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7. Busca apoyo profesional: Si sientes que no puedes superar la ruptura por ti mismo/a, considera buscar ayuda de un psicólogo/a especializado en terapia de pareja o en duelo amoroso. Ellos podrán guiarte en este proceso y brindarte herramientas específicas para superar la ruptura.

Lo mejor es que eches la vista atrás con gratitud por todos los buenos momentos que has vivido y que mires al futuro como una nueva oportunidad. En medio de este viaje essential, el presente es lo mejor que tienes.

Aunque la tentación de aferrarse a la normalidad pueda ser fuerte, es importante no resistirse a los cambios. La ruptura de pareja implica una transformación en la vida, por lo que es essential adaptarse.

Acepta la realidad: Aceptar que la relación ha terminado es el primer paso para seguir adelante. Evita idealizar el pasado y concéntrate en el presente y en el futuro que deseas construir.

Sin embargo, hay quienes dan a la opinión de los demás una importancia desmedida. En lugar de recibirse como un punto de vista interesante que puede ser aceptado o no, se asimila como lo correcto.

Son muchos los escenarios sociales que aún están impregnados de prejuicios sociales, de ese polvo rancio que no solo vive en los pueblos pequeños detrás de los visillos. Esa inquietud se vive a diario en los entornos laborales e incluso en nuestras propias familias… 

Rodéate de personas que te apoyen: Pasar tiempo con amigos y familiares cercanos te ayudará a sentirte acompañado y menos solo durante este difícil momento.

El miedo al que dirán nos sitúa en un estado de eterna “hipervigilancia”. Orientamos nuestra atención hacia ese universo externo donde sacar autoconclusiones sobre lo que los demás pueden estar pensando sobre nosotros.

Recuerda que superar una ruptura amorosa lleva tiempo y es un proceso gradual. No te exijas sanar de la noche a la mañana. Day permiso para vivir el duelo a tu propio ritmo y sé amable contigo mismo en todo momento.

three. Para superar el divorcio es positivo recordar con más frecuencia las virtudes del ex ya que esa persona sigue siendo la misma, lo único que ha cambiado es el vínculo en común. Y también es positivo aceptar que si se ha llegado hasta esa situación es por responsabilidad de ambos ya que en raras ocasiones una ruptura de pareja es únicamente resultado de la acción negativa de uno de los miembros de la relación.

¿Cómo la terapia puede ayudarte? Te brinda una perspectiva objetiva: Un profesional puede ayudarte a ver las cosas desde otro ángulo y proporcionarte recursos miedo al qué dirán para sanar.

Puedes comenzar con cambios pequeños, como ajustar tus horarios de comidas y sueño, integrar el ejercicio regular, o dedicar tiempo a la lectura o al aprendizaje de una nueva habilidad.

Evita el refuerzo dopaminérgico Cuando estamos enamorados, el cerebro make dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Después de una ruptura, mirar las redes sociales de tu ex o recordar momentos felices genera picos de dopamina, lo que refuerza la dependencia emocional.